Porque trato o exercício como parte do meu workflow de dev

A maioria dos posts sobre projetos paralelos e trabalho de cliente fala de escolhas de stack e prazos. Este é diferente — é sobre o hábito que realmente sustenta o resto: o treino.

O meu horário real

Programo de dia na Ahau Software, e o treino de hóquei em patins é à noite. Sem ginásio pelo meio — em vez disso faço calistenia antes do treino: trabalho de força com peso do corpo que também serve de aquecimento para o ringue. Sem deslocação a um ginásio, sem esperar por equipamento, só espaço no chão e um bocado de disciplina antes de calçar os patins.

Não é sobre força de vontade

Costumava pensar que saltar o aquecimento para "poupar tempo" era boa troca. Nunca foi. Quinze minutos de calistenia antes do treino muda como corre a sessão toda — e saltar um dia de treino por completo nota-se na manhã seguinte como uma cabeça mais nebulosa ao teclado, não só como um treino perdido.

A energia acumula, tal como a dívida

Um dia inteiro a programar drena um tipo de energia diferente do que um treino de hóquei. Sem nada para contrariar o tempo de ecrã, o cansaço acumula-se silenciosamente — pior sono, atenção mais curta, mais irritabilidade em code reviews. O hóquei à noite quebra esse ciclo antes de ele se acumular, em vez de lhe somar.

A clareza aparece no trabalho

Algumas das minhas melhores decisões de arquitetura — separar a lógica de scoring do LeadHunter no seu próprio serviço, por exemplo — vieram-me a meio do treino, não a meio de uma standup. Entrar no ringue não é tempo morto, é onde o raciocínio realmente se fecha.

O que faço de facto

Nada de extremo: calistenia antes do treino de hóquei em patins algumas noites por semana, o próprio treino como o verdadeiro cardio e componente de equipa. Consistência importa mais que intensidade — o objetivo é uma rotina que sobrevive a um sprint ocupado no trabalho, não uma que desmorona à primeira vez que um prazo aperta.

Porque é que isto importa

Qualidade de código, humor e saúde física não são pistas separadas — são o mesmo sistema. Tratar o exercício como opcional estava a custar-me mais boas horas do que estava a poupar.